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血管を若々しく保つために、食事から摂る脂の質にもこだわりましょう。 オリーブオイルが美容と健康によいことは知られていますが、肉や魚に含まれる動物性脂肪にも、血管にとってよいものと悪いものとがありますので、この点にも注意を払っていただきたいのです。
血管によい脂とは、高度不飽和脂肪酸であるＤＨＡおよびＥＰＡです。 これらを多く含むのは、広大な大地を駆け巡って育つ野生の動物、海洋で獲れる天然の魚です。
畜産による動物の肉、養殖の魚には、飽和脂肪酸という、あまりよくない脂質が蓄えられています。 そうなってしまう理由を説明しましょう。
一般的にいって、牛、豚、鶏といった家畜動物は、身動きもできないほど狭い空間に閉じ込められています。 養殖ものの魚も、小さな生け簑の中で育ちます。
そのうえ、家畜も養殖魚も、病気予防のための薬物や発育促進のための高濃度飼料を大量に与えられています。 こうした生育環境から、いやでも飽和脂肪酸をその身に蓄えてしまうのです。

牛肉を買うときは、オーストラリア産のものを選ぶことをおすすめします。 国土の広いオーストラリアでは、畜産といえども飼育の基本は放牧です。
この放牧方式により、野生に近い健康的な牛の肉が手頃な値段で供給されています。 魚を選ぶなら、養殖ものではなく天然ものに限ります。
酸化サプリメントを食事と一緒に摂るのもよい方法です。 ビタミンＥは脂溶性なので、食事で摂った脂肪分と合わさると、効率よく身体に吸収されます。
そして、脂肪の塊である脳の中や、飽和脂肪酸のダメージに弱い動脈において、優れた効力を発揮します。 過度の肉食は動脈硬化の原因となります。
身体全体の細胞が酸化し、老化が進むという弊害もあります。 こうしたデメリットを軽減するため、肉を食べるときには野菜もたっぷり食べ、抗酸化力を補うことをおすすめします。
どれが養殖でどれが天然かわからないという人は、安くておいしい大衆魚（イワシ、アジ、サンマなど）を選ぶとよいでしょう。 これらは資本をかけて養殖しても採算がとれないため、店頭に並んでいるのは、ほぼ間違いなく天然ものです。
身体を動かし発汗することによって、気分が爽快になります。 それはまるで、不安、心配、ストレスといった悪いものが、汗と一緒に体外へ排出されるかのようです。
発汗により、体調も整います。

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